[新着]令和6年度支部事業のお知らせ
令和4年度支部事業のお知らせ
詳しくはこちらをチェック
ようこそいらっしゃいました♪
■新着Video！！
自宅でエクササイズ♪ 18分間ですけど、毎日行えば体力増進！ダイエット効果も期待できます。
日々の体のメンティナンスが、健康の維持にとても大切です。
ペットボトル体操をやってみましょう～！
ご自分の体力や体操の種目に合わせてペットボトルの重さを変えてチャレンジしてみましょう。
①右手にペットボトルを持ち、左手は腰に。
②③ペットボトルを肩の位置から息を吐きながら4秒かけてゆっくり真上に押し上げて、息を吸いながら4秒かけて肩の位置に戻す。
※この動きを4回繰り返します。
④左手にペットボトル持ち変えて、右手は腰に。
⑤⑥右手同様に動かします。
慣れて来たら回数を増やしてみましょう。怪我の予防と準備体操としてまず何も持たないでこの動きをしてフォームをチェックしてから行うと良いでしょう。肩に痛みがある方や、運動中に痛みが出てしまった時は運動を中止してください。
令和3年度南区スポーツ推進委員を募集中です。
